Praxis des Waldbadens

"Die Kunst des Heilens kommt aus der Natur, nicht vom Arzt".

"Die Kunst des Heilens kommt aus der Natur, nicht vom Arzt". -Paracelsus

Kürzlich sagte ich in Bezug auf die Besorgnis über COVID-19: "Liebe bedeutet immer, über sich selbst hinaus in die Andersartigkeit zu gehen". Der afroamerikanische Mystiker Howard Thurman verstand dies zutiefst durch eine Verbindung mit der Natur, die ihm "eine gewisse Immunität gegen die Schmerzen des Lebens" verschaffte. In seiner Jugend fand er Trost in der Beziehung zu einem Baum in der Nähe seines Zuhauses. Er schreibt:

    Irgendwann entdeckte ich, dass die Eiche und ich eine einzigartige Beziehung hatten. Ich konnte mit dem Rücken an seinem Stamm sitzen und die gleiche Ruhe empfinden, die mich nachts in meinem Bett erwarten würde. Ich konnte in die stillen Orte meines Geistes hineinreichen, meine Verletzungen und Freuden herausnehmen, sie entfalten und darüber sprechen. Ich konnte laut mit der Eiche sprechen und wissen, dass ich verstanden wurde. Auch sie war Teil meiner Realität, wie der Wald, der mir Raum gab.

Während dieser Zeit der sozialen Distanzierung von anderen Menschen ist es für einige von uns immer noch möglich, "Ökotherapie" zu praktizieren oder, auf Japanisch, Shinrin-Yoku: Erfrischung und Heilung durch Spazierengehen oder Ausruhen, wo es Bäume oder Wälder gibt. Für diejenigen, die derzeit keinen Zugang zur Natur haben, hoffe ich, dass du bald Gelegenheit dazu haben wirst. Ich habe auch das Gefühl, dass wir alle eine neu gewonnene Wertschätzung für die Natur haben werden, wenn diese Zeit des "sozialen Rückzugs" vorbei ist.

Die Einladung ist einfach: Gehe langsam, oder sitze still, während du schweigend wahrnimmst, was im Wald in Bewegung ist. Es gibt immer Bewegung, auch wenn die Dinge vollkommen still zu sein scheinen. Fäden eines Netzes treiben in der Luft, Bäume bewegen sich in der Brise, Vögel fliegen vorbei, und Eichhörnchen krabbeln im Geäst, Gräser biegen sich, Insekten kriechen... . .

Bis man sich daran gewöhnt hat, ist es paradoxerweise anstrengend, länger als ein paar Minuten langsam zu gehen. . . . Da Geist und Körper eine Einheit bilden, wird die Verlangsamung unseres Körpers auch unseren Geist beruhigen. . . .  

Die ewige Bewegung des Waldes gibt unserem Geist etwas, mit dem er sich beschäftigen kann. So wie bei der Sitzmeditation der Atem immer da und zum Beobachten verfügbar ist, so sind im Wald immer Dinge in Bewegung. Ihr Geist wird sich treiben lassen, und viele andere Gedanken werden auftauchen. Wenn das geschieht, lenke deine Aufmerksamkeit wieder sanft auf die Wahrnehmung dessen, was in Bewegung ist.

Wenn du feststellst, dass du dich automatisch beschleunigt hast, halte für einen Moment ganz inne. Das ist eine Gelegenheit, deine Aufmerksamkeit voll und ganz auf eine Sache zu richten und zu bemerken, wie diese Sache in Bewegung ist. Nach einer kurzen Pause bist du bereit, deinen langsamen Gang fortzusetzen.

Ich empfehle dir, mindestens 15 Minuten lang so zu gehen. Das ist genug Zeit für deinen Geist, um mehrere Zyklen der Ablenkung und Beruhigung zu durchlaufen.